Bilgisayarı işyerinde rahat bir şekilde nasıl ayarlayabilirim?

1. Doğru duruşu koyun. Bilgisayarın ve klavyenin yerleşimi vücut duruşunuza göre ayarlanmalıdır, tam tersi değil. Bilgisayarı ayarlarken vücut duruşunuzun doğru olduğundan emin olmak için bu makalenin 1. Bölümündeki içeriğe bakın.
2. Kullandığınız bilgisayarın türünü onaylayın. Masaüstü bilgisayarın ekranı ve klavyesi ayrıyken, dizüstü bilgisayarın ekranı genellikle doğrudan klavyeye bağlanır. Masaüstü bilgisayarın ekranı ve klavyesi genel olarak ayarlanabilirken, dizüstü bilgisayarda yapılabilecek ayarlar sınırlıdır.
Ekran ayarlanamıyorsa benzer etkilere sahip bir stand veya başka bir araç satın almayı düşünün.
Ekranı düz tutarken klavyenin eğimini ayarlamak için eğilebilir bir dizüstü bilgisayar standı satın alın.
3. Klavyeden masa kenarına kadar 10-15 cm boşluk olmalıdır. Ne tür bir bilgisayar kullanıyor olursanız olun, klavyenin ve masanın kenarında kollarınızın ve bileklerinizin doğal duruşunu korumasına izin verecek kadar yeterli alan bulunmalıdır.
Masa çok küçükse sandalyeyi geriye doğru hareket ettirmeyi veya hafifçe geriye doğru eğmeyi düşünün.
4. Görüntüleme ekranının yüksekliğini ve eğimini ayarlayın. İdeal olarak ekranın gözle aynı hizada olması gerekir, ancak gerçekte bunu yapmak genellikle zordur. Boyun ve göz yorgunluğunu önlemek için ekranı yukarı veya aşağı eğmeniz gerekebilir.
Ekranın üst kısmını gözlerinizden 5-8 cm daha yüksek bir konuma ayarlamaya çalışın.
Çift odaklı gözlük takıyorsanız ekranı, gözlerinizin rahatça okuyabileceği bir seviyeye ayarlayın.
5. Klavyenin eğimini ayarlayın. Omuzlar gevşek olmalı ve eller, bilekler ve önkollar aynı seviyede olmalıdır. Doğru duruşu koruyarak bunu yapamıyorsanız klavyeyi aşağı eğmeniz veya genel yüksekliğini düşürmeniz gerekebilir.
Masaüstü bilgisayarınızın klavyesinin eğimini oturma duruşunuza göre ayarlayabilmelisiniz. Eğimi ayarlamak için klavye standını veya ayağını kullanın.
Dizüstü bilgisayar klavyesinin eğimi temelde ayarlanamaz ancak eğimli dizüstü bilgisayar standı bir rol oynayabilir.
6. Bilek destekleri veya bilek yastıkları kullanmaktan kaçının. Klavye masaüstünden çok daha yüksek olmadığı sürece, bilek desteği veya bilek yastığı kolun doğru duruşunu etkileyerek kas yorgunluğuna ve yaralanmaya neden olur.
Bilek desteği aynı zamanda ellerdeki kan dolaşımını da engelleyebilir.
7. Yaygın olarak kullanılan tüm eşyalar yakınlarda aynı seviyeye yerleştirilmelidir. Klavye, fare, kalemler, belgeler ve diğer mutfak eşyaları masaüstüyle aynı hizada ve erişilebilecek bir yerde olmalıdır. Bu sayede duruşunuzu değiştirmeden bunları alabilirsiniz.